Lesaanbod
BEGINNERSCURSUS PAALDANSEN
Wil jij leren paaldansen? Geef je dan nu op voor de beginnerscursus paaldansen bij Josephine Levana Tilburg!
KOM IN VORM MET EEN FANTASTISCH LEUKE FULL-BODY WORKOUT!
Van paaldansen wordt je sterk, lenig en daarnaast krijg je een mooi strak lichaam! In deze beginnerscursus leer je de basis van het paaldansen: verschillende draaien om de paal, zitten in de paal, klimmen en verschillende soorten grips.
De groepen zijn klein, dus er is genoeg ruimte voor persoonlijke aandacht. Verder is er altijd een gezellige sfeer, er wordt veel gelachen en vaker worden er nieuwe vriendschappen gesloten. Twijfel niet en kom ook trainen in onze gezellige studio!
FlexibilitY
Flexibiliteitstraining verbetert niet alleen je prestaties en mogelijkheden in het paaldansen, maar bevordert ook je algehele gezondheid en lichaamsbewustzijn. In de lessen leer je hoe je veilig je flexibiliteit vergroot. In de les worden oefeningen op het gebied van krachtopbouw, mobility en stretchen gebruikt en daarnaast werken we met zowel individuele als duo oefeningen. Ook wordt er in de les wordt goed gekeken naar wat jij individueel nodig hebt dus de oefeningen kunnen ook worden aangepast indien nodig of gewenst.
De les is geschikt voor alle niveau’s.
PAALDANSEN
We bieden paaldanslessen aan op verschillende niveau’s. Kies voor een cursus op jouw niveau met een vaste groep of voor een les met verschillende niveau’s. Wat je ook kiest, je krijgt les van een ervaren instructrice en in een een super gezellige sfeer! Zo kan je jezelf optimaal ontwikkelen.
SEXY POLE
Voel je vrouwelijk, aantrekkelijk en vol zelfvertrouwen in onze sensuele pole lessen! We gaan aan de slag met een prachtige choreografie of flow op hakken. Deze lessen zijn over het algemeen geschikt voor alle niveaus, tenzij anders vermeld. Tijdens deze sessies kan floorwork ook een onderdeel van de choreografie of flow zijn.
Deze les wordt meestal als korte cursus of losse workshop gegeven.
BOOTY & LEG FLEXIBILITY
Wil jij sterke, ronde billen EN wil je werken aan jouw spagaten en split? Dan is dit DÈ les voor jou!
Het eerste deel van de les richt zich met name op de billen maar ook de benen en buikspieren komen aan bod. Hierna komt het tweede deel: werken aan de spagaten en split. Daarnaast komen de heupen en pancake ook aan bod. Dit doen we heel doelgericht en compact tijdens deze 1 uur durende les.
Tijdens deze les werken we o.a. met bootybands.
Pole flow
Pole flow is het mooi om de paal heen bewegen. De bewegingen, moves en spins “flowen” mooi in elkaar over.
In deze les ga je aan de gang met een stukje flow, wat je stap voor stap leert.
Deze les is heel geschikt om jouw flow te verbeteren en is ook voor iedereen die wil focussen op het dansaspect van paaldansen.